1. WIEK: 25 2. WAGA: 116 3. WZROST: 185 4. WYMIARY: -biceps: 46cm -klatka: 123cm -udo: 69cm -talia: 108cm -łydka 47cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata, wcześniej SW, basen, bieganie, teraz tylko siłownia ze względu na dyskopatie L4-L5 + zapuściłem się w taki bf że trudno biegać przy dyskopatii z takim czymś. 6. DIETA: DT - około 2900KCAL. -białko: 200 [...]
Witam Serdecznie !!! Po kontuzji / przeciążeniu barku ( zaplanie LHB susp.) Czyli nieco zwiększona ilość płynu w jamie stawowej i klatach podbarkowej wróciłem do treningów . Cel to redukcja i roztrenowanie . Od 7 tygodni trenuje następującym planem treningowym : Push 1 1.Przysiady 2.Wyciskanie sztangi leżąc [...]
[...] ułożonej (od 1msc) także w centrum medycyny sportowej i efektów także brak. W moim przypadku brak efektów nie jest wynikiem złego treningu czy diety tylko predyspozycji. Mój cel to jednoznacznie widoczne efekty treningu na mase, a nie lekko zarysowana zgrabna sylwetka jak jest teraz. Siły i cierpliwości na kolejne próby z treningami i dietami już [...]
Wiek: 23 lata Waga: 84,5kg Wzrost: 173cm Obwód ramienia: 43cm Obwód klatki: 120cm Obwód uda: 67cm Obwód talii: 78cm Staż na siłowni: 7 lat Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy): Rotacja węglami Ile i jakie przebyte cykle sterydowe: Parę: (masa)deka-meta-cypio / (redu) wino-prop-master Opisz swój plan [...]
[...] pod Maxy ale : Wciskanie leżąc- 100kg X2 Martwy Ciąg - 160kg chwytem mieszanym Przysiad - 120kg x 1 Witam Przychodzę tutaj z prośbą o poradę lub nakierowanie działań w celu ustabilizowania problemów hormonalnych , nigdy nie byłem na dopingu ale zamierzam w przyszłości wejść na cykl testosteronem , Sustanol 500 tygodniowo co 3 dzień po 250 . [...]
[...] zdrowym, normalnym, zadbanym facetem. Po kilku latach regularnych treningów (~5 lat) zdecydowałem sie na swój pierwszy cykl. Na pierwszy cykl wybrałem Testosteron enan w (docelowej) ilości 250mg e6d. HCG chcę wziąć w ilości 5000 jednostek po 8 tygodniach cyklu, kolejne 5000 jednostek po 16 tygodniach a później odblok. Jestem aktualnie po 6 [...]
[...] nabranie miecha, niema wielkiej nadwyzki kcal, sylwetka obecnie w miarę ok, zarys brzucha jest , chciałbym do kwietnia dojsc do 85kg na podobnym do obecnego bf Drugim celem jest obnizenie cholesterolu który podczas ostatnich badań okazał się podwyższony ( nie wiem czemu, być moze dlatego ze brałem wtedy sporo leków reumatoidalnych--lekka [...]
Servus! Nazywam się Krzysztof Świst (Asher) :D W związku z postawionym celem postanowiłem założyć swój dziennik treningowy. Zakładam dziennik po to aby każdy kto jest zainteresowany mogł śledzić moje postępy. 25 lat 182cm wzrostu Kulturystyką interesuje się od czasów liceum 2/3 klasa. Poczatkowe trerningi gdzie technika kulała, bez diety tylko na [...]
R E G U L A M I N II Mistrzostwa o Puchar Wójta Gminy Pomiechówek w WL RAW(bez sprzętu wspomagajacego)28.04.2012 1. Cel : - popularyzacja i upowszechnianie aktywności ruchowej jako formy zdrowego stylu życia i spędzania czasu wolnego, - propagowanie dyscyplin siłowych - wyciskania sztangi leżąc, -promocja Miasta oraz miejskich organizacji i [...]
Witam. tak jak w temacie jakie suplementy polecacie, aby jak najmniej stracić to co się zyskało po 15tyg cyklu susta+meta. Kreatyna,bcaa ?? Dodam ze będzie również redukcja w tym czasie. Czy od razu mogę zacząć redukcje+suplemacje razem z clomidem? Cel: redukcja Płeć : mężczyzna Wiek : 26 Waga : 98 Wzrost : 186 Obwód klatki : 107 Obwód [...]
Od zeszłej zimy mam problem z libido, a konkretniej z jego całkowitym brakiem. Ćwiczyłem od kilku miesięcy intensywnie na siłowni z 4-5 razy w tygodniu po 1-1,5 h. Pewnego dnia nagle przestałem mieć spontaniczne erekcje i poranne, libido się po prostu skończyło. Problem ciągnie się do dzisiejszego dnia. Ostatnio trafiłem do do lekarza który [...]
[...] Mleczarskich, że będą promować spożycie masła. Zamierzają w przyszłym roku uruchomić kampanię informującą o zaletach zdrowotnych spożywania tego produktu. Przeznaczą na ten cel 1,6 mln zł. - Nie ma cenniejszego tłuszczu w naszej diecie niż tłuszcz mlekowy, potwierdza ten fakt ok. 600 opracowań medycznych - twierdzi prof. Grażyna Cichosz z [...]
Ku dobremu startowi wklejam ankietę: 1. WIEK: 25 2. WAGA: 101 3. WZROST: 190 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 123 -udo: 69 -talia: 96 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata 6. DIETA 4000-4200 kcal 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: prop / prop + tura 8. TRENING: PULL/PUSH 4xweek 9. CEL CYKLU: redukkcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]
[...] nikotyny, kofeiny. Treningi siłowe 5 dni w tygodniu i co najważniejsze w domu (dla udowodnienia że w domu można naprawdę dużo) 3 dni w tygodniu bieganie. Jaki mam cel?: Niestety sytuacja w moim życiu troszkę zeszła na psy i moim celem bardziej jest trening, zyskanie sylwetki, zwiększenie kondycji, poprawy sylwetki ciała. Na koniec: [...]
Witam Ankieta: 1. WIEK:35 2. WAGA:104 3. WZROST:190 4. WYMIARY: -biceps:41 -klatka:118 -udo:61 -talia:103 5. STAŻ NA SIŁOWNI: z dużymi przerwami od kilkunastu lat, wszystko zsumować, bedzie z 10lat 6. DIETA: -białko:2+ -węglowodany: rotacja -tłuszcz:rotacja 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2-3 ok 8 lat temu ostatni deca test, metka solo [...]
Cześć, w styczniu będę mieć 25 lat, kontakt z siłownią mam około 10 lat, każdego roku ćwiczyłem mniej lub więcej, teraz chcę wrócić troszkę konkretniej do treningów stąd pomysł tego bloga. Cel dla mnie to dobra forma sylwetkowa plus siła w głównych bojach (przysiad zobaczymy - problem z kolanem). Rekordy: Wyciskanie leżąc 130 Martwy ciąg 150 [...]
[...] normie; HBV; nerwica. 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: łysienie. 15. PPM (podstawowa przemiana materii): Raczej wysoka. 16. WYNIKI SIŁOWE: Nd. Cześć, w celu podniesienia libido przerzuciłem masę tematów na SFD, które z uwagi na siedzącą pracę, stres, a także nerwicę mocno kulało. Po lekturze ułożyłem sobie plan [...]
1. WIEK: 29 2. WAGA: 79 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: 114 -udo: -talia:84 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: -białko: 162g -węglowodany: 369 -tłuszcz: 80 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: obecnie pierwszy prop e2d 100mg 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: [...]